お年寄りの場合、無理に有酸素運動をしなくても、ダイエットが目的でないならば週に１回、１時間以上の軽い運動や散歩、家の作業をするだけで心肺機能をある程度は維持することができるといいます。

また、お年寄りは毎日定期的に散歩することで心筋梗塞の発生を減らすこともできるそうです。

冠動脈に発生しがちな動脈疾患を軽減するなら、有酸素運動ダイエットに取り組むことは有効でしょう。

突然死の可能性は、毎週１回しか運動をしない人と週５回以上体を動かす人とでは７倍の差があります。

末梢の血液循環が改善して代謝も良くなれば、中性脂肪値が下がり、善玉コレステロール値は上がってきます。高血圧や高脂血症が気になるという方は有酸素運動をすることで健康な状態に近づけることができるでしょう。

ストレス対策や、持久力の増強効果も有酸素運動から得ることが可能です。激しい運動の方が早くダイエットできるように勘違いしがちです。

時には、しっかり酸素を取り入れながら軽い運動をした方が、体に負担の大きい運動をやるより脂肪を効率よく燃やすことができ、ダイエットにいいことがあります。