有酸素運動によるﾀﾞｲｴｯﾄの注意点

いくつかの留意点を護り､有酸素運動を上手にﾀﾞｲｴｯﾄに組み込んでいきましょう｡

お年寄りの場合､無理に有酸素運動をしなくても､ﾀﾞｲｴｯﾄが目的でないならば週に１回､１時間以上の軽い運動や散歩､家の作業をするだけで心肺機能をある程度は維持することができるといいます｡

また､お年寄りは毎日定期的に散歩することで心筋梗塞の発生を減らすこともできるそうです｡

冠動脈に発生しがちな動脈疾患を軽減するなら､有酸素運動ﾀﾞｲｴｯﾄに取り組むことは有効でしょう｡

突然死の可能性は､毎週１回しか運動をしない人と週５回以上体を動かす人とでは７倍の差があります｡

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