有酸素運動のﾀﾞｲｴｯﾄ効果

酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる有酸素運動は､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果の他にも健康増進や心肺機能の強化など､様々な効果があります｡

末梢の血液循環が改善して代謝も良くなれば､中性脂肪値が下がり､善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値は上がってきます｡高血圧や高脂血症が気になるという方は有酸素運動をすることで健康な状態に近づけることができるでしょう｡

ｽﾄﾚｽ対策や､持久力の増強効果も有酸素運動から得ることが可能です｡激しい運動の方が早くﾀﾞｲｴｯﾄできるように勘違いしがちです｡

時には､しっかり酸素を取り入れながら軽い運動をした方が､体に負担の大きい運動をやるより脂肪を効率よく燃やすことができ､ﾀﾞｲｴｯﾄにいいことがあります｡

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