有酸素運動によるダイエットの注意点
いくつかの留意点を護り、有酸素運動を上手にダイエットに組み込んでいきましょう。
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お年寄りの場合、無理に有酸素運動をしなくても、ダイエットが目的でないならば週に１回、１時間以上の軽い運動や散歩、家の作業をするだけで心肺機能をある程度は維持することができるといいます。
また、お年寄りは毎日定期的に散歩することで心筋梗塞の発生を減らすこともできるそうです。
冠動脈に発生しがちな動脈疾患を軽減するなら、有酸素運動ダイエットに取り組むことは有効でしょう。
突然死の可能性は、毎週１回しか運動をしない人と週５回以上体を動かす人とでは７倍の差があります。
有酸素運動によるダイエットは、私たちの生活習慣にぜひ取り入れた方が良さそうですね。
とはいえ、急激な運動で体に負担をかけすぎると、運動中や運動後に突然死を起こす可能性が存在することも事実です。
循環器系に関してかかりつけの医師がいるという方は、アドバイスを受けながら有酸素運動に取り組んでください。
お腹に物を入れてから１時間以上が経ってから有酸素運動をするようにすることも大事です。
狭心症や高血圧で午前中は危険だという人は、起きてすぐの運動はしない方がいいでしょう。
起床後１時間くらいを経過してから、準備運動後に有酸素運動をするようにしてください。
もしも体の具合がよくなかったり天気が怪しいという時は、思い切って休んでしまうことも、有酸素運動を長続きさせるポイントです。
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